Τα 10 Μυστικά της ποιότητας Ζωής

Ο «ΧΡΟΝΙΩΣ ΥΓΙΗΣ» άνθρωπος και τα 10 ΜΥΣΤΙΚΑ της ποιοτικής ζωής

Επειδή η υγεία εξαρτάται κατά πολύ από εμάς τους ίδιους και όχι μόνο από τα συστήματα υγείας, ακλουθώντας τα 10 μυστικά μπορούμε να καταφέρουμε να συνυπάρξουν ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ μέχρι το τέλος της ζωής μας.

1. Ισορροπήστε το σάκχαρο αίματος (καταναλώστε τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη – πχ μεσογειακή διατροφή)
2. Βελτιώστε την πέψη σας (ανακαλύψτε ποια τρόφιμα συμφωνούν με εσάς και ποια όχι)
3. Αλλάξτε τα «λάδια» σας (υπάρχουν λίπη που σκοτώνουν και λίπη που θεραπεύουν. Να υπάρχει σωστή αναλογία ω3/ω6 λιπαρών οξέων)
4. Βάλτε «χρώμα» στην διατροφή σας (φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σαλάτες, μπαχαρικά, μυρωδικά, τσάι, καφές)
5. Ενυδατωθείτε (μην αφήσετε τις μπαταρίες σας χωρίς υγρά)
6. Ασκηθείτε τουλάχιστον 15 λεπτά ημερησίως ή 30 λεπτά κάθε 2 ημέρες
7. «Συνδεθείτε» με το περιβάλλον. Επικοινωνήστε, δημιουργήστε καλές διαπροσωπικές σχέσεις
8. «Παράγετε» ζωτική ενέργεια (παράγοντας chi στην κινεζική ιατρική). Όσο περισσότερη είναι η απόσταση μεταξύ αυτών που έχετε και αυτών που επιθυμείτε, τόσο περισσότερο στρες. Όσο περισσότερο στρες τόσο λιγότερη υγεία. Δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα ταυτόχρονα. Το επείγον δεν είναι και το σημαντικότερο.
9. «Βγάλτε» το παρελθόν από την ζωή σας, εστιάζετε στο παρόν
10. «Βρείτε» τον σκοπό σας, ανακαλύψτε τι σας ευχαριστεί, τι σας γεμίζει την ζωή, χαράξτε το αποτύπωμα που θα αφήσετε τελικά στο πέρασμα σας

ΥΓΕΙΑ = ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΜΕΤΑΞΥ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΥ ΚΑΙ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΛΟΓΙΚΟΥ ΦΟΡΤΙΟΥ